A legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást, Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást

Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást - HáziPatika

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől! Tanulja meg, gondolja végig, hogyan kezelje dohányzásról való leszokás utáni hatások stresszt és a cigaretta utáni vágyat! Szedjen gyógyszert, ha szükséges!

Amikor abbahagyja a dohányzást, keményen köhög, A dohányos köhögést komolyan kell venni!

Legyen felkészülve a visszaesésre! Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát!

  1. Nagyon kevesen vannak, akiknek egyből sikerül a leszokás, a sikert rendszerint több — átlagban - sikertelen próbálkozás előzi meg.
  2. Nem akart dohányozni

Vezessen naplót, amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá! Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl. Mikor elérkezik a kitűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából! Kitől kaphat segítséget?

Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást

Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl.

Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja, vagy - ez év eleje óta - a dohányzásról való leszokásban segítő, igen hatékony gyógyszert írhat fel az Ön részére!

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a cigarettán megtakarított pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik! Mit tegyen, amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben. Szerencsére vannak más módok is, amivel kezelni tudja ezeket a helyzeteket. Például menjen sétálni, vegyen forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen!

Leszokás a dohányzásról: ezzel számolhat, ha le akarja tenni a cigit!

Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni! Abbahagyva a dohányzást, attól függően, hogy mennyit és milyen erős cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek.

Ezért fontos abbahagyni a dohányzást, ha asztmás!

Ezek lehetnek: idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. E tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek. Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről?

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak: nikotint juttatnak a szervezetbe cigarettázás nélkül. Magyarországon recept nélkül, tapasz és rágógumi formájában kaphatók a patikákban. A bupropion tartalmú, receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást melyik szer lenne megfelelő!

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

Nagyon fontos, hogy amikor nikotoinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - ne dohányozzék! Az újabb, dohányzás abbahagyását segítő gyógyszer már a nikotin éhséget is csökkenti.

Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást?

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást. A dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető. Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás!

Ezért fontos abbahagyni a dohányzást, ha asztmás!

Mi lesz, ha újra visszaszokom? Ne tekintse kudarcnak! Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni!

Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát! A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig. Az első néhány nap lesz a legnehezebb.

a legfontosabb az amikor abbahagyja a dohányzást

Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet.

témák