Mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással

Sok mindent mondhatnánk a dohányzásról, de nem szeretnénk.

Ha leszokik a dohányzásról, sokat fog nyerni

Arról viszont szívesebben beszélünk, hogyan segítjük pácienseinket a leszokásban, mi-mindenben támogatjuk őket a felkészítéstől egészen az utógondozásig. Jöjjön néhány tipp, ami erőt adhat a döntéshez, hogy végleg letegyük a cigarettát. Ahhoz, hogy meg tudjunk szabadulni a dohányzás szenvedélyétől, találnunk kell egy jó okot!

Határozzunk meg egy indokot, egy célt, ami lehet akár a szeretteink védelme, vagy a cigaretta elhagyásával a tüdőbetegség, szívinfarktus megelőzése. Masszív dohányosként a betegséggel való riogatás tudjuk, hogy nehezen motiváló, ezért fontos, hogy olyan célt tűzzünk ki magunk elé a leszokásra, amit nem csak akarunk, de szeretünk is, és amiért hajlandóak vagyunk küzdeni!

A dohányzásról való leszokás több, mint hogy egy nap majd egyszer csak nem gyújtunk rá. A dohányzás függőség, az agy pedig kapaszkodik a nikotinbaami a leszokáshoz is szükséges.

mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással

Mint ahogy a megfelelő szakember is. Ne féljünk orvoshoz fordulni elhatározásunkkal.

  • A leszokás nem akaraterő kérdése!
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 14 nap alatt
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról carr vélemények alapján
  • Mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással.
  • Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
  • A dohányzás megelőzése testnevelés útján
  • Mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással Érzések a dohányzásról való leszokás után

Higgyük el, mindenben támogatni fog bennünket, részletes felvilágosítást adva a lépésekről, módszerekről, várható reakciókról, helyzetekről, és azok megfelelő kezeléséről.

Fejfájás, rosszkedv, vagy gyengeség, ezek teljesen általános reakciói szervezetünknek.

  • Ha leszokik a dohányzásról, sokat fog nyerni A dohányzásról való leszokás 9 lépése abbahagyja a dohányzást érrendszeri problémák Az első héten nehéz leszokni a dohányzásról a dohányzásról való leszokás súlya megnő, a dohányzás hirtelen leszokásának veszélye dohányzó tabletták pro.
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról reggel
  • Logo leszoktam a dohányzásról
  • Ha leszokik a dohányzásról, sokat fog nyerni Na vajon, hogy bírom cigi nélkül?
  • Mit nyer Ön, ha leszokik a dohányzásról? - ProVitamin Magazin
  • Május 31 a dohányzásellenes nap
  • 10+1 TIPP, HOGYAN SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL! - Hírek, Blog | karban-tartok.hu

A kutatások és az orvosi tapasztalatok mind azt mutatják, hogy a nikotinos rágógumik, cukorkák és tapaszok pozitívan segítik a leszokást, és nagymértékben előre mozdítják a program sikerességét. Bátorítani, segíteni és támogatni fognak elhatározásunkban, főleg akkor, amikor egy kicsit magunk alatt vagyunk.

A támogatás nagyon sokat jelent, hiszen megerősítenek bennünket döntésünk helyességében, és segítenek átvészelni a nehezebb időszakokat.

10+1 TIPP, HOGYAN SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL!

Általában ez az oka, amiért dohányoznak az emberek. Ha úgy döntöttünk, hogy teszünk magunkért, és kiadjuk a cigaretta útját, új lehetőségeket kell keressünk a nyugalom érzéséhez, ami lássuk be, nem is olyan nehéz. A kedvenc zenénkre gyakorolhatjuk a mély levegő beszívását-kifújását, bandázhatunk a barátainkkal, elmehetünk egy kiadós masszázsra, vagy ha esetlen nincs kedvenc elfoglaltságunk, találhatunk magunknak új hobbit.

Az első néhány hétben kerüljük a stresszes helyzeteket, így időtöltésként is érdemes olyan tevékenységet választani, amit könnyen és szívesen végzünk. A második világháborús modell tankok összerakása nem a legjobb hobbi-választás erre az időszakra. Pontosan tudjuk, ha buli van, akkor előkerülnek a cigarettás dobozok.

Így sikerülhet végleg a leszokás!

Mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással azok táskájából is, akik alapvetően nem is füstölögnek. Ha alkoholt fogyasztunk, csak tetézi a bajt, hiszen sokkal nehezebb megállni, hogy ne gyújtsunk rá.

Ha lehet, próbáljuk elkerülni ezeket a helyzeteket, az alkoholos italok helyett pedig a mentes változatot választani. Hogy ne maradjunk ki a rozézásból, kérjünk a pincértől levendulaszörpöt, jéggel, borospohárban. Legalább a látszat legyen meg.

Mit nyer Ön, ha leszokik a dohányzásról?

A kávéval, teával gyakorlatilag ugyanaz történik, mint amikor evés után szívunk el egy szál cigarettát. Rántsuk ki a házat a négy sarkából, szabadítsuk meg nyugalmat adó bázisunkat a hamutálaktól, öngyújtóktól, gyufától. Mossuk ki a textíliákat, a függönyöket, terítőket, díszpárnahuzatot és az ágyhuzatot, és tárjuk szélesre az ablakokat, hadd járja át a friss levegő a szobákat.

A falak egy festést is simán elbírnának ilyenkor, bár ez egy picit nagyobb lélegzetvétel, viszont figyelemelterelő hadműveletnek nem is olyan rossz! Ha az autóban dohányoztunk, a helyzet ugyanez. Tüntessünk el minden szagot, nyomot, eszközt, ami a régi rossz szokásunkra emlékeztet. A legtöbb dohányos újra és újra nekifut, hogy leszámoljon rossz szokásával.

Mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással. Ha leszokik a dohányzásról, sokat fog nyerni

Ne keseredjünk el, ha első mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással nem sikerül végérvényesen letenni a cigarettát. Jusson eszünkbe, hogy óriási lépést tettünk célunkért, és legyen ez egy bizonyíték, hogy igen, képesek voltunk elkezdeni, és nemet mondani káros szenvedélyünknek.

Ne adjuk fel! Fussunk neki újra és újra! Nem másért, magunkért!

Mit fogok nyerni, ha leszokom a dohányzásról?

A megfelelő mozgás szintén segítség lehet a nikotin iránti vágy leküzdésében, ráadásul nagymértékben hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Ha úgy érezzük, most úgy, de úgy rágyújtanánk, menjünk el egy sportboltba, és szerezzünk be egy görkorit, futócipőt, vagy kezdjünk új hobbiba, mondjuk a lovaglásba, ahol eleve nem megengedett a dohányzás.

mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással

Ha kevésbé megerőltető testmozgásra vágyunk, úgy a kutyasétáltatás, vagy a kertészkedés is tökéletes lehet. A mozgás nem csak testünk kondíciójának megőrzéséért hasznos, de sokat tehetünk vele magunkért, hogy a dohányzás mellőzésével felszaladó kilóknak esélyük se legyen. Teljesen felesleges ekkora stressz hatásnak kitenni magunkat, hiszen éppen elég megküzdenünk a cigarettázás hiányával. A diéta helyett fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonákat akár tészta formájában is, illetve halat, fehérjét, tojást, ami biztosítja a megfelelő vitaminokat és tápanyagot szervezetünknek.

Ahhoz, hogy a nagy habzsi-dőzsiben ne hízzunk el, érdemes odafigyelni arra, hogy mikor-mit fogyasztunk, így nem csak egészségünket őrizzük meg, de aggodalom nélkül hódolhatunk evés iránti szenvedélyünknek.

CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján

Nyilván minden dohányos kiszámolta már — többször is - hogy mennyit költ havi, valamint éves szinten cigarettára. Ezek óriási összegek, amit akár utazásra, hobbinkra, vagy egy új autóra is költhetünk.

Pedig igaz. Egy gyors fejszámolás segíthet, mekkora összeget spórolunk meg, ha felhagyunk káros szenvedélyünkkel! Sokszor mondjuk bizonyos dolgokra, hogy nem lehet elég korán kezdeni.

mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással

A dohányzásról való leszokás is ilyen. A dohányzás szenvedély, függőség, melynek egyetlen olyan jótékony hatása sincs szervezetünkre, amit ne lehetne más, egészséges helyettesítővel pótolni.

Gondoljuk át, és tegyük meg a szükséges lépéseket. Szakértő kollégáink a leszokás minden lépésében támogató segítséget nyújtanak, hiszen az életünk és egészségünk egyszeri, és megismételhetetlen.

mit fog nyerni a dohányzásról való leszokással

Ne füstöljük el!

témák