Mint figyelemelterelés a dohányzásról való leszokáshoz
- Tabletták a dohányfüggőséghez
- Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika Dohányzásról való leszokás házilag
- Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
- Új figyelmeztető felhívást tett közzé az országos tisztifőorvos Portfolio Cikk mentése Megosztás Május
A nyitólapról ajánljuk Dohányzásról való leszokás házilag Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon! A telefonálás szintén olyan szituáció, amikor a legtöbb dohányos könnyen rágyújt.
Tweet Ennek egyik eszközeként a média, külön is a közösségi média fontos szerepet játszik abban, hogy minél több emberhez elérjen a kezdeményezés. Ezt kiaknázva hozták létre a Szegedi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Kar Magatartástudományi Intézet oktatói és a Szegedi Tudományegyetem hallgatói a CigiSzünet oldalt, ami már több mint két és fél éve segítséget nyújt a leszokni vágyóknak. A WHO statisztikái alapján a következők állapíthatók meg: A dohányzásról való leszokás segítésével minden 4. Például sikeres leszokással éves szinten 1,2 millió ember tüdőrákos halálozását lehetne elkerülni globálisan.
Így sikerülhet végleg a leszokás! Ezt elkerülendő ne tarts cigarettát, öngyújtót vagy hamutartót a telefon közelében!
Inkább legyen egy jegyzetfüzeted és egy tollad, amivel játszhatsz. A dohányzás iránti vágyakozás 6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről - Egészség Femina Eszköz leszokni a dohányzásról a számítógép számára Bőrrel leszokni a dohányzásról További megszívlelendő tanács, hogy a telefont dohányzásról való leszokás házilag az általában használt dohányzásról való leszokás házilag vedd fel, így is tompíthatsz kicsit a megszokott rutinon.
Ha mint figyelemelterelés a dohányzásról való leszokáshoz, használd a szabad kezed egy dokumentum vagy teásbögre tartására.
Vess be trükköket étkezés után! Ha meg akarsz szabadulni az étkezés utáni cigaretta kínzó kényszerétől, első lépésként nyilvánítsd otthon a konyhát nemdohányzó területté.
Az étkezés után pedig örömteli jutalom gyanánt - cigi helyett - kóstolj meg egy új italt. Ha étteremben vagy kávézóban vagy, győződj meg arról, hogy az asztal a nemdohányzó részben van, így könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, hogy rágyújts.
Így kerüld a leszokást követő székrekedést!
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Változtass az alkoholfogyasztási szokásokon! Az alkohol és a cigaretta a legtöbb dohányos számára tökéletes párost alkot.
Ha szeretnél leszokni a cigiről, egy időre érdemes lemondanod az alkoholról is. Ha ez az út nem szimpatikus, válaszd a bár nemdohányzó részét, és italfogyasztás közben egyél mogyorót, kártyázz a barátaiddal, vagy foglald le valamivel a kezed.
Ha általában sört vagy bort fogyasztasz, ezekhez az italokhoz erősebben kötődik a dohányzás kényszere, mint máshoz.
A napi utolsó szál helyett: figyelemelterelés A napi utolsó jutalomcigiről szintén nem egyszerű lemondani. Itt már nem segít más, csak a figyelemelterelés. Írj egy listát a ház körül elvégzendő sürgős munkákról, játssz a gyerekekkel, kezdj el egy új hobbit - különösen olyat, amihez a kéz használata szükséges.
Határozz meg magadnak a feladatok elvégzésére egy időintervallumot, és nagy eséllyel átjutsz a dohányzás utáni feladja a fejfájást kritikus időszakán.
