Ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap

Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak. Képlete: C10H14N2. Levegőn megbarnuló, lúgos kémhatású, erősen csípős ízű, olajos folyadék.

A nikotin 20—60 mg-ja már halált okozhat. Fiziológiája[ szerkesztés ] A dohány különösen a cigaretta aktív hatóanyagainak bevitele a levelek meggyújtásakor keletkező gázok beszívásával történik.

A tüdőben található alveolárisokon keresztül felszívódó anyagok így gyorsan és hatékonyan kerülnek a véráramba.

  • Hogyan hagytad abba a dohányzást terhesség alatt - Vita hogyan kell leszokni a dohányzásról
  • Miért kellene abbahagynom a dohányzást, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Leszokni a cukor emelkedett

A tüdő mintegy millió alveolárist tartalmaz, amelynek több mint 70 négyzetméteres felülete egy teniszpálya méretének felel meg. Ez a módszer nem teljesen hatékony, hiszen nem lehet az összes így keletkezett füstöt beszívni, és a hatóanyag egy bizonyos része elvész az égés pirolízis folyamata során.

Nagyobb mértékű lúgossága miatt azonban pH 8,5 a cigarettafüst pH-ja 5,3 az ionizálatlan nikotin a száj nyálkahártyáján keresztül könnyebben felszívódik. A kolinerg receptorokat gyakran befolyásolja a dohányzó szervezetében is jelen levő neurotranszmitter, az acetilkolin.

Az acetilkolin és a nikotin vegyi hasonlósága lehetővé teszi, hogy a nikotin is ugyanilyen hatással legyen a receptorra. Mindazonáltal, mivel sok dopamin-felszabadító idegsejt található a nikotin receptorokban, dopamin szabadul fel.

Ezen kívül a dohányfüstben található acetaldehidből harmane MAO-gátló anyag képződik. Ez valószínűleg azért játszik fontos szerepet a nikotinfüggőség kialakulásában, mert a nikotiningerre válaszul a nucleus accumbensben dopaminkibocsátást eredményez.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap ha leszokott a dohányzásról mennyi idő után

A nemdohányzók es IQ-jához képest a dohányosok csak mintegy es értéket mutattak fel. Egy tanulmány szerint a cigarettafüst radioaktív alfa-részecskéket tartalmaz és ezzel a ténnyel a dohánygyárak már az as években tisztában voltak.

A radioaktivitás a polónium nevű anyagból származik, amit a dohánylevelek szívnak magukba a légkörből. Egyes feltevések szerint a dohánygyárak azért nem vonják ki ezt az anyagot a dohányból, mert a savas átmosáson alapuló tisztító eljárás következtében a nikotin szervezeten belüli felszívódása módosulna, ezáltal megváltozna a dohánytermék szubjektív élvezeti értéke, ami esetleg csökkentené a termék eladhatóságát is.

Egy Egyesült Államokban végzett felmérés eredményei szerint: egy felnőtt dohányos napi polónium felvételének 77 százaléka a táplálékából, 4,7 százaléka a vízből, 0,6 százaléka a levegőből származik, és 17,1 százaléka ered a dohányfüstből. Megfigyelhető, hogy ig növekszik a fogyasztás, majd ezt követően fokozatosan csökken A Ha feltételezzük, hogy az irányzat nem változik, ben 1,45 milliárd volt, re pedig 1,5—1,9 milliárdra emelkedik a dohányzó emberek száma.

A dohányzásra kamaszkorukban rászokó emberek fele az előrejelzések szerint még 15—20 évig fog dohányozni. Az Egészségügyi Világszervezet es becslése szerint a világon előforduló 58,8 millió halálesetből [55] 5,4 millió függ össze a dohányzással, [56] mely ráta re 4,9 millió lesz.

Idézetek azoktól, akik leszoktak a dohányzásról.

Vannak jótékony hatásai is: például segíthet az étkezés után jelentkező fáradtság és álmosság leküzdésében, az emésztőmirigyek és belek működését fokozza, így leszokni a piócákról az emésztésta mellékvesére gyakorolt hatásával pedig fokozhatja a vércukor mennyiségét, emelheti a vérnyomástcsökkentheti az éhségérzést, valamint a hasi vérerek szűkítésével növelheti az agy vérellátását, segítve a szellemi munkát, továbbá a dohányzás kapcsán az évek során kialakuló megszokások nyugtatólag hatnak, csökkentik az idegességet.

Amiatt, hogy a tapasztalt kedvező hatások elhagyása idegességet — szaknyelven: elvonási tüneteket — okoz, továbbá amiatt, hogy a dohányzás abbahagyása hízással is járhat — ugyanis ekkor az étvágy fokozódik, az ízlelés javul —, a dohányosok nehezen tudnak leszokni szenvedélyükről. A dohányosok nagy része kamaszkorban vagy fiatal felnőttként kezd dohányozni.

A dohányzáshoz hozzátartozik a kockázatvállalás és a lázadás, mely elemek gyakran vonzóak a fiatalok számára. A magas státuszú szociális modellek és a társak ösztönözhetik a dohányzást. Mivel a tinédzsereket inkább baráti társaságuk, mint a felnőttek befolyásolják, a szülők, az iskola és az egészségügyi szakemberek az irányú kísérlete, hogy megakadályozzák a fiatalokat a dohányzás kipróbálásában, gyakran sikertelen.

Tehát én azt hiszem, hogy a tiltás mindig, minden esetben az elgondolható legrosszabb eszköz. Egy tanulmány megállapította, hogy ha a szülő leszokott a dohányzásról, a gyermekei kamaszkorban kisebb eséllyel szoktak rá a dohányzásra, kivéve, ha a másik szülő továbbra is dohányzott.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap a dohányzásról való leszokás érzése

Az eredmények kimutatták, hogy az otthoni dohányzást korlátozó szabályokkal összefüggésben kisebb volt annak valószínűsége, hogy a serdülők kipróbálják a dohányzást; az összefüggés megfigyelhető mind a középiskola alsóbb, mind felsőbb osztályaiba járó diákok körében.

Ugyanakkor egy tanulmány rámutatott, hogy valójában a cigarettára való rágyújtásra irányuló közvetlen nyomás nem játszott jelentős szerepet a serdülők dohányzásra való rászokásában.

Ebben a vizsgálatban a serdülők arról is beszámoltak, hogy a cigarettára való rágyújtásra irányuló, mind a normatív, mind a közvetlen nyomás alacsony szintű volt. Vitatható, hogy a kortárscsoport fordított nyomása azaz amikor a társak többsége nem dohányzik, ezért kiközösítik a dohányzókat működik-e.

Perzisztencia[ szerkesztés ] Mivelhogy az egészségükre negatív hatást gyakorló tevékenységet folytatnak, a dohányosok általában megpróbálják védeni a viselkedésüket. Más szóval, felhoznak meggyőző, bár nem feltétlenül logikus okokat arra, hogy a dohányzás számukra miért elfogadható. Például, egy dohányos indokolhatja azzal a viselkedését, ha azt állítja, hogy mivel végül mindenki meghal, a cigaretta valójában nem változtat semmin.

NIQUITIN MINITAB 1,5 mg préselt szopogató tabletta 20 db

Vagy a dohányos azt hiheti, hogy a dohányzás enyhíti a stressztvagy egyéb előnyökkel jár, amelyek indokolják a kockázatokat. Az ilyen típusú hiedelmek megakadályozzák, hogy a dohányos szorongjon, és így továbbra is dohányzik.

Nikotin-függőség elleni gyógyszer Segít a lelki betegségen a gyógyszer? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról népi gyógymódokkal dohányzásról való leszokás terhes nőknél, abbahagytam a dohányzás tüneteit a dohányzásról leszokott jobb lett. Hogyan lehet fogyni. Elképzelhető, hogy az alkoholra adott szubjektív válasznak ez a megváltozása csökkentheti az ivást a tivornyázásra vagy egyéb abúzusra hajlamos emberekben — mondta Emma Childs PhD, az Alcoholism: Clinical and Experimental Research-ben publikált közlemény első szerzője. Vannak a vizsgálatot megerősítő anekdotikus adatok is: néhány beteg, akiknek a dohányzásról való leszokás érdekében varenicline-t írtak fel, spontán arról számolt be, hogy kevesebb alkoholt iszik.

A dohányosok által adott magyarázatok nagyjából pár kategóriába sorolhatók: a dohányzás függőséget okoz, a dohányzás örömforrás, csökkenti a feszültséget, kikapcsol, társas cselekvés, stimuláció, szokás, székrekedést gátló!

Az indoklásokat tekintve vannak a nemek között különbségek; a nők nagyobb valószínűséggel említik a feszültség csökkentését, a kikapcsolódást, a stimulációt és a társas cselekvést. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a kis adag nyugtató hatással van, míg a nagyobb adag serkentőként hat.

Az elfogult optimizmus jó példája, hogy még a káros egészségügyi hatások ismerete sem rettenti el a dohányosokat. Ezenfelül más oka is van az elfogult optimizmusnak: az érintettek nincsenek tisztában a káros hatások valószínűségével és azzal, hogy a káros hatások általában idősebb korban jelentkeznek; továbbá azzal sem, hogy az általában magas kockázatú vagy önpusztító viselkedés milyen személyiségvonásokat és rendellenességeket alakíthat ki.

Megoszlás[ szerkesztés ] Számos vizsgálat megállapította, hogy a cigarettaeladás és a dohányzás idővel jól behatárolhatóan összefüggő mintát követ. Például az Egyesült Államokban a cigarettaeladás erősen szezonális mintát mutatott: a nyári hónapokban több cigarettát adtak el, mint a télen.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap mi fog változni a testben a dohányzás abbahagyásával

Egyik elméletet sem támasztja alá elegendő adat. Az Amerikai Járványügyi Ellenőrző és Megelőző Központ Centers for Disease Control and Prevention, CDC ben közzétett kutatása azt állítja, hogy az USA-ban értékesített minden egyes doboz cigaretta az orvosi ellátás, vagy kieső termelés miatt 7 dollárnyi költséget okozott.

A dohányos emberek fiatalabban halnak meg, és nem veszik igénybe az ezekbe a rendszerekbe befizetett tőkét.

  • Idézetek azoktól, akik leszoktak a dohányzásról - Tabletták a nikotin-függőségért vásároljon be
  • NIQUITIN MINITAB 1,5 mg préselt szopogató tabletta 20 db - m
  • Abbahagyja a dohányzást köhögés hányinger

A dohányosok nyolcvan százaléka él kevésbé fejlett országokban. Az Egészségügyi Világszervezet WHO előrejelzése szerint ra 10 millió ember hal meg évente a dohányzás okozta betegségek következtében, így ez lesz a leggyakoribb halálozási ok világszerte; a legnagyobb növekedés a nők körében lesz ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap. A WHO előrejelzése szerint a dohányzás okozta halálozás a Egészségügyi hatások[ szerkesztés ] A dohányzás leggyakrabban szív- és tüdőbetegségekhez vezet, valamint a szívinfarktusaz agyvérzésaz idült obstruktív légúti betegség COPDa tüdőtágulás és a rák elsősorban a tüdőráka gége és a szájüreg rákos megbetegedése, a hasnyálmirigy -rákaz impotencia valamint az alulfejlett baba kialakulásának jelentős kockázati tényezője.

Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a dohányzás ben 5,4 millió halálesettel volt összefüggésbe hozható, [71] és a Murrow a cigarettát. Kurt Vonneguta népszerű szerző, említést tesz regényeiben cigarettafüggőségéről. Harold Wilson brit miniszterelnök tudvalevőleg nyilvánosan pipázott, míg Winston Churchill személyéhez hozzátartoznak híres szivarjai.

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Az Alan Moore által létrehozott DC Vertigo-ban szereplő képregény karakter, John Constantineegyet jelent a dohányzással, olyannyira, hogy a Prédikátor megalkotója, Garth Ennisaz első történetének középpontjában John Constantine tüdőrákja áll.

A dohány ünnepélyes elszívása és a szent pipa segítségével történő imádkozás számos indián vallási szertartás fontos része. A semát, ahogy a dohányt Anishinaabe nyelven hívják, ceremoniális élvezetre termesztik és a legszentebb növény, mivel füstje a hiedelem szerint elviszi az imádságokat a mennyekbe. Azonban a legtöbb nagy vallásban a dohányzást helytelenített és erkölcstelen szokásnak tekintik, még ha kifejezetten nem tiltják is. Mielőtt a dohányzás egészségügyi kockázatait ellenőrzött vizsgálatokon keresztül bebizonyították volna, egyes keresztény prédikátorok és társadalomreformerek a dohányzást erkölcstelen szokásnak ítélték.

A mormonizmus megalapítója, Joseph Smithfeljegyezte, hogy Israel Meir Kagan — rabbi volt az egyik első elismert zsidó személy, aki felszólalt a dohányzás ellen.

A szikh vallásban szigorúan tilos a dohányzás. A Bahá'í vallásban a dohányzás nem tilos, de helytelenített cselekedet. Pipázóknál az ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap és nyelvrák, cigarettázóknál a gége- és tüdőrák a gyakoribb, mint a nemdohányzók között, továbbá a dohányzás a szív- és érbetegségekre is káros kihatással van.

A cigaretta szempontjából a filter sem igazán csökkenti a káros hatásokat. A nikotin jelentős elváltozást okozhat a keringési szervrendszerben, például gyakran magas vérnyomást vagy koszorúér-betegségeket okoz.

Dohányzás terhesség alatt Ezek a tévhitek számomra is nagyon ismerősek : A nagy kérdés mindig az, vajon mások szeretnék szüleid, szerelmed, tanáraid vagy akár a jogszabályokhogy lerakd a cigit vagy Te saját magad is azt akarod? Tehát akkor a hitek és tévhitek: Aki nem dohányzik, nem kaphat dohányzással összefüggő betegséget. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Hogyan szokjunk le a dohányzásról a terhesség alatt? Súlyos károsodást okozhat a várandósság alatti dohányzás - Kölcsey Tv Vékony vagyok, ha abbahagyom a dohányzást Hogyan lehet hirtelen leszokni a dohányzásról a terhesség alatt elterelődött, amikor leszoktam a dohányzásról, nagyon ideges leszokni a dohányzásról helyreáll-e a hang, ha leszokik a dohányzásról.

Ezenkívül károsítja az érfalakat, így okozója lehet agyérbetegségeknek, érszűkületnek, aneurizmának és érelmeszesedésnek. Ártalmak férfiaknál[ szerkesztés ] A dohányzás a férfiaknál [75] az impotencia egyik fő oka, ugyanis csökkenti a pénisz vérellátását, és károsíthatja az erekció fenntartásáért felelős szelepeket, továbbá a dohányzó férfiaknak több a károsult vagy deformált spermiuma, és kisebb az ondószámamint a nem dohányzóknak.

A dohányos férfiak átlagéletkorát 16 évvel rövidítik le a dohányzás káros hatásai. Fontos, hogy a kismamáknak azért sem szabad dohányozniuk, mivel a nikotin átjut a magzatba, szoptatáskor pedig bekerül az anyatejbe. Így a gyermeknél gyakran alacsony születési súly, légzési zavarok figyelhetők meg. Könnyen előfordulhat, hogy a kisgyermek még csecsemő korában meghal. A dohányos nők átlagéletkorát 19 évvel rövidítik le a dohányzás káros hatásai.

A dohányosoknál sokkal gyakrabban alakulnak ki szarkalábak és ráncok a száj és a szem körül, mivel szívják a cigarettát és hunyorítanak, hogy a füst ne kerüljön a szemükbe.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap hagyja abba a dohányzást gipsz vásárolni

A dohányosok szervezetében az öregedési folyamatok gyorsabban játszódnak le, [75] és valószínű, hogy ez a folyamat a dohányosok több testrészét is érinti. A dohányszagú lehelet melletti egyéb, főleg esztétikai ártalomnak vehető a megsárguló ujjak és fogak látványa. A passzív dohányzás[ szerkesztés ] A passzív dohányzásról [78] szokás azt mondani, hogy akár kétszerte károsabb, mint az aktív.

Bizonyítja ezt, hogy ha például egy gyermek kora kisgyermekkorától dohányfüstös családban nevelkedik, amikor középiskolás korában tüdőszűrésen vesz részt, a tüdeje egy nagyon erős dohányoséhoz hasonlítható. Sajnos ma még a magyar családok több mint fele dohányzik.

Egyéb hátrány: füstszag[ szerkesztés ] A dohányos ember lehelete, haja, bőre, ruhája, autója, lakása, sőt még személyes tárgyai is átveszik a füstszagot, ami a nem dohányzók számára különösen visszataszító lehet. Közérdek[ szerkesztés ] A FCTC a világ első közegészségügyi megállapodása. Aláírói vállalást tesznek egy sor, közös cél teljesítése érdekében, kötelezik magukat, hogy betartják a dohányzás-ellenőrzési politika alapvető követelményeit, valamint vállalják, hogy együttműködnek a határokon átívelő kihívások mint például a cigarettacsempészet leküzdésében.

A WHO nyilatkozata szerint jelenleg 4 milliárd embert fed le a szerződés, hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról online nélkül ország írt alá.

Adózás[ szerkesztés ] Sok kormány vetett ki a cigarettára jövedéki adót, amelyet a cigarettafogyasztás csökkentése érdekében tett intézkedésként népszerűsítenek. A cigarettára kivetett adóból befolyt pénzösszeget gyakorta használják dohányzás-megelőzési programok finanszírozására, ám a befolyt összeg egyben erőteljes érdekellentétet is gerjeszt a dohányzás engedélyezése és tiltása körüli tárgyalások esetében. Első helyen az áfa áll 2 milliárd Ftmásodik helyen a személyi jövedelemadó 1 milliárd Ftmíg harmadik helyen a jövedéki adó, melynek előírányzott értéke ben milliárd Ft.

Az Amerikai Járványügyi Ellenőrző és Megelőző Központ Centers for Disease Control and Prevention, CDC ben közzétett kutatása azt állítja, hogy az USA -ban értékesített minden egyes doboz cigaretta az orvosi ellátás vagy a kieső termelés miatt 7 dollárnyi milyen változások következnek be a dohányzásról való leszokáskor okozott, ami minden egyes dohányos esetében évente dollárt jelent.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap hang hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Áremelkedés esetén a fiatalok, kisebbségi csoportokhoz tartozó személyek és az alacsony jövedelmű dohányosok kétszer-háromszor nagyobb eséllyel szoknak le a dohányzásról vagy szívnak kevesebbet, mint más dohányosok. Több ország is megadóztatja valamilyen formában a dohánytermékeket.

Jelenleg az Egyesült Államokban a cigaretta átlagára és a kivetett jövedéki adó mértéke jóval kisebb, mint számos más fejlett ipari országban. Az Európai Unión belül óta mindenfajta dohányreklám és anyagi támogatás tilos a televízióban az televízió határok nélkül irányelv, [89] illetve az azt felváltó audiovizuális médiaszolgáltatásokról szóló irányelv [90] alapján.

Ezt a tilalmat a júliusában hatályba léptetett, a dohánytermékek reklámozásáról szóló irányelv [91] kiterjesztette a média egyéb formáira, például az internetrea nyomtatott sajtóra és a rádióra is.

Lábléc menü Aki tudja, hogyan kell leszokni a dohányzásról, A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Tartalom CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján Nem tudta leszokni a dohányzásról Hogyan tudok leszokni a dohányzásról? A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Aki tudja, hogyan kell leszokni a dohányzásról, Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… Ideje leszokni a dohányzásról: csak az első 15 év nehéz Tweet Titkos társaság segíti leszokni a dohányzásról a rászorulókat a Macskaszemmel című filmben, ami egy Stephen King-regény adaptációja.

Az irányelv nem vonatkozik a mozikban és plakátokon megjelenített reklámra, a nagykereskedők által nagyban, reklámozással történő ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap, illetve az olyan pusztán helyi kulturális vagy sportesemények dohánymárka általi anyagi támogatására, amelyeknek résztvevői egyetlen tagállamból érkeznek, [92] mivel ezek nem tartoznak az Európai Bizottság hatáskörébe.

Mindazonáltal a legtöbb tagállam úgy ültette át az irányelvet, hogy a nemzeti jogszabályok hatálya szélesebb körű lett, így magukban foglalják a helyi reklámozást is. A as európai bizottsági jelentés megállapította, hogy az összes EU-tagállam sikeresen ültette át az irányelvet a nemzeti jogrendszerbe, és hogy ezeket a törvényeket megfelelően hajtják végre.

Például az Európai Unió országaiban, TörökországbanAusztráliában, [94] valamint Dél-Afrikában a cigarettás dobozokon jól látható módon fel kell tüntetni a dohányzással járó egészségügyi kockázatokat. Kanadában a cigarettás dobozokban kártyákat is el kell helyezni. Tizenhat különféle kártya van, melyből csak egyet kell egy dobozba tenni. A kártyák a leszokás különféle módjait magyarázzák el. Az Egyesült Királyságban számos szemléltető NHS [Közegészségügyi Szolgálat] hirdetés jelent meg, az egyik például egy zsíros lerakódásokkal teli cigarettát ábrázol — a cigaretta szimbolizálja a dohányos artériáját.

Sok országban a dohányzást kor szerint igyekeznek korlátozni; számos országban, köztük az Egyesült Államokbana legtöbb európai uniós tagállamban, Új-ZélandonKanadában, Dél-Afrikában, IzraelbenIndiábanBrazíliában, ChilébenCosta Ricán és Ausztráliában törvénybe ütköző kiskorúak részére dohányterméket értékesíteni, valamint HollandiábanAusztriábanBelgiumbanDániában és Dél-Afrikában tilos dohánytermékeket 16 évesnél fiatalabb személynek értékesíteni.

Hogyan hagytad abba a dohányzást terhesség alatt

Egyes országokban kiskorúak dohánytermékekhez történő hozzájuttatása például számukra történő vásárlássőt a kiskorúak dohányzása ellen is van hatályban jogszabály. Az ilyen törvények hátterében az a meggyőződés áll, hogy a dohányzásra vonatkozó döntések meghozatala előtt a dohányzó embernek alaposan tájékozódnia kell a dohánytermékek élvezetével járó kockázatokról.

Egyes országokban ezeket a törvényeket felületesen kezelik.

ha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap milyen dátummal könnyebb leszokni a dohányzásról

Másutt továbbra is adnak el kiskorúaknak cigarettát, mert a jogsértésért kirótt bírság még mindig alacsonyabb vagy hasonló, mint a kiskorúaknak történő értékesítés nyomán elért nyereség. Azonban Kínában, Törökországban és számos más országban általában egy gyermeknek nem okoz gondot cigarettát vásárolnia, mert szüleik gyakran őket küldik a boltba cigarettáért. Néhány joghatóságban a vendéglősök építhetnek kijelölt dohányzó területet vagy betilthatják a dohányzást.

Az Egyesült Államokban sok államban tilos a dohányzás az éttermekben, és néhány államban szintén tilos a dohányzás a bárokban. A kanadai államokban zárt munkahelyeken és nyilvános helyeken, így a bárokban és éttermekben tilos a dohányzás. Ausztráliában a dohányzásra vonatkozó tilalmak államról államra változnak. Jelenleg Queensland területén már teljes tilalom van érvényben minden nyilvános belső térben ideértve a munkahelyeket, bárokat, pubokat és étkezdéketvalamint a járőrök által felügyelt strandokat és néhány szabadtéri nyilvános helyet.

Azonban a tilalom nem terjed ki a dohányzásra kijelölt területekre. Victoriában tilos a dohányzás vasútállomásokha abbahagyja a dohányzást elegendő alvást kap - és villamosmegállók.

témák